Tout part d’un constat simple :
C’est :
👌 la première chose que nous faisons en arrivant au monde
👌 inné
👌 vital
👌 naturel
👌 essentiel
👌 accessible par tout le monde
👌 inconscient la plupart du temps
👌 La dernière chose que nous feront en partant
Et pourtant personne ne le fait correctement.
En plongée, nous respirons l'air stocké dans une bouteille. La respiration est un élément essentiel de survie.
L’air est la Ressource principale.
La majorité des techniques de relaxation, yoga, sophrologie, de respiration utilise des méthodes d'inspiration et d'expiration lentes ou rapides. Différentes durées sont possibles.
En plongée l'analogie est la même. En effet, plus la respiration est lente plus la consommation d'air de la bouteille est faible, et moins l'énergie dépensée est importante.
Plus on dépense d'énergie en plongée, plus on respire et plus on consomme l'air de la bouteille. Plus on est calme, moins on bouge, moins on consomme d'énergie, plus la réserve d'oxygène est importante et plus son bien-être est préservé, et plus on peut aller loin.
En plongée, la sensation de bien-être est incroyable. En fait seul un plongeur peut comprendre.
On est en apesanteur. On flotte, on vole, comme dans l’air. On se laisse porter, guider par les courants, par les battements des palmes.
Idem avec notre stress ou nos émotions où nos comportements peuvent nous emporter dans des situations où nous ne voudrions pas aller. Et, la respiration permet de contenir les effets néfastes d’un trop gros stress ou d'une émotion trop forte.
Pour être en sécurité, 2 outils sont utilisés (entre autres) :
👌 le manomètre pour la réserve d'air disponible
👌 le profondimètre pour indiquer la profondeur où on se trouve/à ne pas dépasser, et respecter ensuite les paliers et remontées.
Dans le Bien-être, il en est de même.
Pour le stress et les émotions nous devrions avoir nos propres indicateurs fiables et précis, mesurés par notre ressenti.
Sur son écran mental, chacun devrait avoir une console/boussole, indiquant sa météo interne avec son niveau de stress & d'émotion, pour connaitre son état de bien-être.
Et réagir avec la bonne méthode.
Et avec nos propres Ressources internes et externes, pour pouvoir passer à l’action et ne pas subir, être capable de faire face à toute éventualité.
Un plongeur n’est jamais seul. Il est toujours accompagné. Mais la communication n’est pas aisée sous l’eau. L’autonomie est aussi un facteur à prendre en compte. Il doit essayer de gérer les situations où il est seul.
J’ai réalisé une centaine de plongée en Martinique, Thaïlande, Ile Maurice, Cap vert, Italie, Tunisies, Egypte.
Une fois j’ai perdu mon groupe, je me suis retrouvé seul, il y avait du courant.
J’étais à 10 mètres de la surface, peu d’oxygène, mer claire, mais trop dangereux de remonter, un bateau pouvait passer et ne pas me voir.
J’ai vraiment eu peur pour la première fois de ma vie.
Je me suis calmé en respirant calmement, me suis souvenu de conseils, et j’ai finalement retrouvé le groupe. Je dois avouer que remonté sur le bateau je n’ai pas maitrisé mes émotions et j’ai invectivé mon instructeur.
Voilà pourquoi :
🤿 le programme Respire
🤿 la méthode R, avec des étapes en R
🤿 les concepts d’autonomie et Ressources sont importants pour moi
Dans un premier temps, mon objectif est de partager mon R, pour que tu ais conscience de tes Ressources et que tu puisses continuer, autonome, en ayant assimilé la méthode R.
Et donc cela précise plus profondément comment un burnout m’a propulsé dans cette nouvelle vie.
𝗜𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝘇
...
𝗘𝘅𝗽𝗶𝗿𝗲𝘇
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