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Bien-être au travail 2023

Entrepreneur, dirigeant de TPE, Startup, Eliminez votre charge mentale


Retrouvez un équilibre vie pro / perso

Transformez votre stress

en avantage concurentiel !

Bien-être au travail 2023


Entrepreneur,

Dirigeant de TPE, Startup, Eliminez votre charge mentale


Retrouvez un équilibre vie pro / perso

Peut être qu'aujourd'hui vous :​

😒 êtes moins sociable, facilement irritable, cynique​


🤒 avez mal au dos, à la tête, vous prenez ou perdez du poids, parfois des nausées​


💼 êtes probablement impacté dans votre vie personnelle car vous ramenez le travail à la maison​


Etes vous victime de ces pièges internes ou externes :

​sur-exigeant envers vous-même, perfectionniste ?

👀 en hyper vigilance, sous une pression intenable


⚖️ vous n’avez plus le temps de prendre soin de vous


🌙 votre sommeil n’est plus réparateur, vous ne vous ressourcez plus

Alors qu'au fond vous souhaitez​ :

🎈 avoir une meilleure efficacité au travail, et surtout prendre de la hauteur​


🌊 atténuer/dompter ce stress lancinant qui vous fatigue physiquement


🔓 vous libérer de vos pensées / tensions parasites

Si vous êtes entrepreneur, dirigeant

et que vous :

🔥 avez la sensation de perdre pied


ALORS je peux vous aider !!!


Ne restez plus dans cette situation de mal être en allant au travail, avec cette boule au ventre, ces tensions continues, et

pourquoi ne pas avoir un appel offert avec moi,

faire le point,

prendre de la hauteur ?

Grâce à la méthode R du programme Respire

Vous allez pouvoir :

- trouver l'équilibre entre votre corps et votre charge mentale

- vivre votre vie professionnelle avec plaisir

- avec un impact sur votre vie personnelle


Une approche en 3 étapes :


Etape 1 : Repérer vos stresseurs

Nous identifions ensemble vos sources de stress professionnel

Car chaque être humain est différent.

Et la solution proposée est aussi différente

Repérer vos stresseurs

Etape 2 : Recommander un plan d’action individualisé

Ensuite, je vous recommande un Plan d’action personnalisé avec les techniques adéquates.

Je vous montre, explique.

Vous testez

Recommander un plan d’action individualisé

Etape 3 : Ressentir ce que vous avez pratiqué

Vous validez ce que vous avez ressenti, expérimenté.

Et vous intégrez ce qui fonctionne dans votre boîte à outils.

Et nous organisons, pas à pas, votre routine bien-être.

Réévaluer et Réviser les techniques

Et vous devenez autonome dans la gestion de votre bien être professionnel !


Nous trouverons votre méthode, elle est différente pour chacun !

En pratiquant, vous allez changer !

Vous aurez de nouvelles habitudes pour prendre soin de vous !


SI VOUS ETES :

🚀 motivé

🧠 prêt à apprendre

🛠 prêt à tester, expérimenter

pour trouver les pratiques qui vous conviennent


Alors vous êtes au bon endroit.


C'est ensemble que l'on trouvera ce qui vous correspond pour changer votre bien être au travail.

Votre vie pro va se transformer, et cela aura également un impact dans votre vie personnelle.

Et peut être que votre entourage s'en rendra compte avant vous !!!

Le concept de la méthode R : explications

Tout part d’un constat simple : ​

C’est :​

👌 la première chose que nous faisons en arrivant​ au monde

👌 inné​

👌 vital​

👌 naturel​

👌 essentiel​

👌 accessible par tout le monde​

👌 inconscient la plupart du temps​

👌 La dernière chose que nous feront en partant​

Et pourtant personne ne le fait correctement.​

En plongée, nous respirons l'air stocké dans une bouteille. La respiration est un élément essentiel de survie. ​

L’air est la Ressource principale.​

La majorité des techniques de relaxation, yoga, sophrologie, de respiration utilise des méthodes d'inspiration et d'expiration lentes ou rapides. Différentes durées sont possibles. ​

En plongée l'analogie est la même. En effet, plus la respiration est lente plus la consommation d'air de la bouteille est faible, et moins l'énergie dépensée est importante. ​

Plus on dépense d'énergie en plongée, plus on respire et plus on consomme l'air de la bouteille. Plus on est calme, moins on bouge, moins on consomme d'énergie, plus la réserve d'oxygène est importante et plus son bien-être est préservé, et plus on peut aller loin.​

En plongée, la sensation de bien-être est incroyable. En fait seul un plongeur peut comprendre. ​

On est en apesanteur. On flotte, on vole, comme dans l’air. On se laisse porter, guider par les courants, par les battements des palmes.​

Idem avec notre stress ou nos émotions où nos comportements peuvent nous emporter dans des situations où nous ne voudrions pas aller. Et, la respiration permet de contenir les effets néfastes d’un trop gros stress ou d'une émotion trop forte.​

Pour être en sécurité, 2 outils sont utilisés (entre autres) : ​

👌 le manomètre pour la réserve d'air disponible​

👌 le profondimètre pour indiquer la profondeur où on se trouve/à ne pas dépasser, et respecter ensuite les paliers et remontées. ​

Dans le Bien-être, il en est de même. ​

Pour le stress et les émotions nous devrions avoir nos propres indicateurs fiables et précis, mesurés par notre ressenti. ​

Sur son écran mental, chacun devrait avoir une console/boussole, indiquant sa météo interne avec son niveau de stress & d'émotion, pour connaitre son état de bien-être. ​

Et réagir avec la bonne méthode.​

Et avec nos propres Ressources internes et externes, pour pouvoir passer à l’action et ne pas subir, être capable de faire face à toute éventualité.​

Un plongeur n’est jamais seul. Il est toujours accompagné. Mais la communication n’est pas aisée sous l’eau. L’autonomie est aussi un facteur à prendre en compte. Il doit essayer de gérer les situations où il est seul. ​

J’ai réalisé une centaine de plongée en Martinique, Thaïlande, Ile Maurice, Cap vert, Italie, Tunisies, Egypte. ​

Une fois j’ai perdu mon groupe, je me suis retrouvé seul, il y avait du courant. ​

J’étais à 10 mètres de la surface, peu d’oxygène, mer claire, mais trop dangereux de remonter, un bateau pouvait passer et ne pas me voir. ​

J’ai vraiment eu peur pour la première fois de ma vie. ​

Je me suis calmé en respirant calmement, me suis souvenu de conseils, et j’ai finalement retrouvé le groupe. Je dois avouer que remonté sur le bateau je n’ai pas maitrisé mes émotions et j’ai invectivé mon instructeur.​

Voilà pourquoi :​

🤿 le programme Respire​

🤿 la méthode R, avec des étapes en R​

🤿 les concepts d’autonomie et Ressources sont importants pour moi​

Dans un premier temps, mon objectif est de partager mon R, pour que vous ayez conscience de vos Ressources et que vous puissiez continuer, autonome, en ayant assimilé la méthode R.​

Et donc cela explique plus profondément comment un burn out m’a propulsé dans cette nouvelle vie. ​

Témoignages

Jean-Christophe - Spécialiste de la mise en relation

Je recommande chaleureusement David pour son accompagnement exceptionnel dans la gestion du stress et le dépassement des pensées limitantes.


Son approche unique, notamment les séances de relaxation hebdomadaires, m'a permis de me détendre et de me recentrer, favorisant ainsi ma productivité à long terme.


Si vous recherchez un accompagnateur compétent et dévoué, je vous recommande vivement de travailler avec David. Il saura vous guider vers des progrès significatifs et vous aider à aborder les défis de la vie professionnelle avec sérénité.


L’investissement est dérisoire au regard des gains et des bénéfices obtenus.

Catherine - Formatrice & Dirigeante

Je vous recommande David en sa qualité de coach et consultant en gestion du stress.


J’ai été mise en relation avec David car j’avais du mal à passer à l’action pour mon démarchage commercial.


Grâce à son accompagnement, en seulement 6 séances, j’ai pu prendre du recul et mettre en pratique des méthodes de relaxation.


J’ai aussi pu passer à l'action avant la fin de l’accompagnement de façon plus sereine et débriefer sur ce qui avait fonctionné et ce qui avait été compliqué pour continuer à trouver des solutions ensemble.


Je n’étais pas spécialement adepte de relaxation, ne prenant que peu de temps pour moi. Pourtant, David a su s’adapter et trouver des solutions qui me conviennent.


Merci à David pour son écoute, la qualité de sa réactivité pour trouver des solutions qui fonctionnent et sa grande bienveillance. Sa façon de positiver et de faire évoluer notre façon de penser est une source de bien-être.

Comment ?

Avec mon écoute, mon analyse, mon envie de partager pour que votre bien-être devienne une priorité.

Avec 2 rdv /semaine pendant 12 semaines :

🔍 one-to-one sur-mesure : suivre votre avancement, vos blocages, vous conseiller en fonction de vos besoins

🧘 En petit groupe (séances bien-être) : nous pratiquerons ensemble des séances pour améliorer votre bien-être et vous pourrez les refaire à votre convenance avec les enregistrements effectués.

- Via zoom

+ une plateforme web : H24, refaire les séances bien-être, être en autonomie. supports écrits, vidéos, audios

+ un support 📞10h-18h/L-V : pour un soutien immédiat sans failles (sauf rdv)

Tout cela orienté vers votre retour au bien-être pro :

Répétabilité + ​ Régularité -> Autonomie


Qui est David JOUAN ?

Enfant on m’a toujours demandé ce que je voulais faire plus tard dans la vie. Je n’ai jamais su répondre.​

​​

Juillet 94, inscription à Paris XII, en DEUG MASS, sans grande conviction.​

Après le DEUG, spécialisation en économie/finance, DEA, mastère spécialisé à l’ESC Rouen en 2000.​

Bien que spécialisé en finance de marché, difficile de définir mon envie de métier à la fin de mes études. Ce fut l’analyse des performances des OPCVM.​

Avant ce premier travail, en avril 2000 j’ai expérimenté à 25 ans un lymphome non hodgkinien. Mon caractère s’est fortifié, j’ai appris à savoir dire non mais pas à relativiser.​

Bref, après cet épisode, j’ai commencé à travailler fin 2001.​

Au bout de 3 ans, interrogation sur ce que je voulais faire pour les années à venir. J’ai réfléchi à mes expériences passées, et me suis orienté vers la gestion de projet dans une SSII, après 4 ans je suis devenu indépendant.​

Ces changements ne changeaient rien. Je ne savais pas pourquoi je me levais le matin, travailler était alimentaire et m’apportait peu de satisfaction … mais surtout beaucoup de stress.​

Et je ne me visualisais pas à 50 ans continuer à faire des tests, rédiger des spécifications fonctionnelles…​

Et j’ai eu la chance de faire un burnout.​

La Chance ?​

Aujourd’hui avec le recul, j’ai eu l’opportunité de faire un break. J’ai pris le temps de vraiment réfléchir :

☯️ as-tu envie de continuer à vivre dans un stress permanent ?

☯️ de faire un travail qui ne te plaît pas sachant que tu n’as jamais aimé travailler ?

Il faudrait trouver quelque chose qui ait du sens, qui te motive, et qui de te donne envie de te lever le matin

Mais Quoi ?​

J’ai pensé au secteur du bien-être et le stress est devenu une évidence ayant toujours du mal à le gérer et donc quoi de mieux que de me former sur le sujet pour grandir personnellement, aider les autres en les accompagnant et ainsi vivre d’une activité qui allie sens, bien-être, et surtout où le terme travail disparaît car ce n’en est plus un mais plutôt un accomplissement et une évolution personnelle.​

Alors que le lymphome ne m’avait pas permis de me rendre compte de ce qui m’entourait, aujourd’hui j’adore regarder le ciel, les oiseaux qui volent, une fleur, écouter, méditer, prendre le temps de m’écouter, de prendre soin de moi, d’agir pour mon bien-être.​

Le/la/les covid n’a fait que renforcer mon choix de continuer dans cette voie et de ne pas avoir repris mon ancien travail. Je ne sais absolument pas comment j’aurais vécu le télétravail, le port du masque dans les bureaux, les contraintes actuelles​ !!!

Il y a 24 ans j’étais à 1000 lieues d’imaginer que j’aurais aujourd’hui cette activité. Je dirai que ce sont les opportunités saisies, mes erreurs, les différents événements positifs ou négatifs de la période, les belles rencontres qui font que je suis là aujourd’hui. Et je ne regrette pas du tout !​

Rdv bilan bien-être au travail

Choisissez le jour et l'heure pour notre rendez-vous.

Ensuite il y aura un questionnaire à remplir.

Merci de répondre svp clairement à toutes les questions.

Une fois le questionnaire rempli, vous serez invité(e) à réserver votre bilan bien-être au travail.

𝗜𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝘇

...

𝗘𝘅𝗽𝗶𝗿𝗲𝘇


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